スピ好きでも嫌いでもできる！日常生活に取り入れやすい心のケア♡スピリチュアルな実践方法

2024年3月14日

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結論：スピリチュアルは当たり前のことだった

本日は結論から。
心のケアについてその実践方法を書いてみましたが、
別にスピリチュアルでもなんでもないというか
普通のことでして、
当たり前のことでした！！

つまり、私たちの日常において
スピリチュアルなのは当たり前、
とも言えるということがわかりましたよ♡

実は当たり前のことだった！
全く怪しくも不思議なことでもない、スピリチュアルな心のケア実践方法

というわけで
今日お伝えするのは、
「スピ好きでも嫌いでもできる！日常生活に取り入れやすい心のケア♡スピリチュアルな実践方法」
です。

ぶっちゃけ、スピリチュアルが好きでも嫌いでも
どっちでも良いと思っています。

カテゴリー分けしようとすると
かえって対立が生まれやすいですし
〇〇でなければならない、
と決めつける必要性はないと思っています。

むしろそこにフォーカスしないでいましょうねって感じです。

というわけで、
スピリチュアル好きでも嫌いでもできる
心のケアの実践法、
読んでいただいても損はないと思いますので、

ぜひご一読なさってみてください。

全く怪しくもなければ
不思議なことでもありません。

６つの具体的な実践方法について

①心を落ち着ける時間を持つ

できる人は瞑想でもいいし
お茶を飲みながらぼーっとする時間でもいい
できれば朝起きてすぐとはいうけれど
忙しい人は電車の移動中でも良き！

たとえば
・頭を無にする（思考を止める）
・自分の現在の幸せな状態について意識を向ける
・ペットと遊んだり撫でたりアイコンタクトする

これだけでもOK

自分の幸せな状態に意識を向けることで
生きているだけでありがたいって思えたら
サイコーだと思います。

②歩く

できればお散歩のように歩く。
周囲の自然を感じながら
いつもイヤフォンつけてる方も、
小鳥のさえずりを聞いてみるとか、
感覚を研ぎ澄ませて受け取りながら歩く。
通勤のために急足する時間も
お散歩のように歩けるようになっていくとベスト。

基本、リラックスです！

③好きな音楽を聴く

ヒーリングミュージックが波長的にはやはり良いですが、
特段好きでもない方や苦手な方は
お好みの音楽からでいいと思います。

音楽ってテンション変わりますよね。

元気になりたい時、
慰めて欲しい時、
癒されたい時、
踊りたい時！

その時の自分自身を知ることにもつながります。

④日記やメモを書く

手帳に心の中のことを書いていくのもおすすめ。
誰かに見られることを意識しないでね。

プラス、あえて
手で書くことをおすすめします。

脳みそ刺激してほしいw
（特に年齢が上がってくるとね）

⑤深い呼吸を意識する

頭で考えすぎる癖を手放せます♡
不安や緊張でいっぱいの時は呼吸が浅くなっていますよ。
どこでもできることなので、
気づいた時にすぐ、やってみよう！

⑥感情を意識する・自分の感情に敏感になる

今この瞬間、

・どんなことに喜び、
・どんなことに怒りを感じるのか？

感情にいい悪いはないので
”ああそうなんだ”と
受け止めるレッスンになります。

他人を赦せるようにもなり
これが自己受容につながっていきます。

まとめ

どうでしたか？
やっぱり、これくらいのことなら
当たり前！と思いませんでしたか？？

ですよね。
私たち、普通にスピリチュアルに
生きているんじゃないでしょうか。
ここで区別する必要がないというのは
こういうことなんです。

紹介した６つの方法は、
日常の中でいつでもどこでもできることなので、
ぜひ生活に取り入れてみて欲しいです。

でも、
”忙しすぎてできないな”と感じる方は、
全てを一回でまとめてできる方法を
あなたなりに考えてみてください♡
（一石二鳥的な考え方ね）

たとえば…こんな感じ。

休日のピクニックなんていかがですか？
（忙しい日でもほんの10分でもこんな時間があるとリフレッシュできるし一石二鳥かと思います。）

公園とか自然の中なんて最適かも。
歩けるし
深呼吸したくなるし
ゆったりした音楽を聴きたくなるし
お茶もできるし♡♡

ヘヴンズエクレールの近くでしたら
靖国神社の中ってすごくおすすめです。

カフェもあるし池もあるしベンチもあるから
準備不要でフラッと立ち寄れますよ。

このように都会のオアシスを一つでも
持っておくと便利だと思います！